Подбор врача и запись по телефонам
7 (499) 519-32-81, 7 (812) 409-93-64

Ученые утверждают, что недосыпание увеличивает вероятность попадания в ДТП

Ученые утверждают, что недосыпание увеличивает вероятность попадания в ДТП
Опубликовано: 11.07.2016

Как полагают ученые, человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки. Именно за такой промежуток времени организм успевает восстановиться и набраться сил на следующий день. Помимо этого, недосыпание, равно как и избыток сна, негативно влияет на человеческое здоровье, приводит к развитию разнообразных недугов и становится причиной ДТП. К такому выводу пришли исследователи из Американской медицинской академии. Проанализировав состояние пациентов, которые недосыпали час-два в день, они сделали заключение, что у тех выше риск наступления инсульта, а также других патологий мозга на 20%, включая молодежь.

Невыспавшиеся люди чаще на 44% попадают в дорожно-транспортные происшествия, сравнительно с выспавшимися участниками движения. Объяснение этого весьма простое – сонный человек характеризуется заторможенной реакцией на постоянную смену информации, что и позволяет ему попадать в аварии.

Ученые часто исследуют влияние сна на здоровье человека. Так, они установили, что мужчины и женщины, которые постоянно спят фиксированное количество времени, проживают более долгую жизнь, нежели те, у кого меняется продолжительность сна. Для того, чтобы сон был здоровым и нес максимум полезности, врачи и исследователи дают следующие советы:

  • придерживаться режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, таким образом настраивая ваши биологические часы;
  • спать 7-8 часов, причем сон должен быть беспробудным, ведь даже шестичасовой сон без пробуждения будет полезнее восьмичасового с пробуждениями;
  • заботиться о расслабляющей обстановке в спальне. Не стоит ставить туда телевизор. Подушка, матрац и температура в помещении должны обеспечивать крепкий и здоровый сон;
  • не лежать в постели после пробуждения, ведь это способствует выработке ненужной вам привычки;
  • не есть хотя бы за два часа до сна;
  • проводить расслабляющие процедуры или гулять перед сном;
  • не употреблять кофе, алкогольные напитки и не курить перед сном. Они препятствуют полноценному засыпанию.

Недосыпание снижает иммунитет, работоспособность, вызывает головную боль, способствует ожирению, понижает уровень тестостерона у мужчин. При расстройствах сна рекомендуется обращаться к психотерапевту или неврологу.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Да
Нет
Читать нас на Яндекс.Дзен
Джозеф Аддисон

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Приглашаем врачей

Приглашаем практикующих врачей c подтвержденным медицинским образованием для онлайн консультирования посетителей сайта.

Подать заявку