Как магний влияет на кожу

Магний известен как лучший друг нервов и сердечно-сосудистой системы. Еще он является ключевым участником электролитного и энергетического обмена, регулирует клеточный рост, просто необходим для мышц. Но для кожи он тоже нужен. И вот несколько причин.

Почему он нужен нашей коже?

Магний необходим не только нервной системе. Его нехватка приводит к некоторым неприятностям с телом:

• Замедляется усвоение кальция, а это сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов.
• Может случиться гормональный дисбаланс, что дает о себе знать в форме ПМС у женщин.
• Нарушения работы всего опорно-двигательного аппарата.

Также магний приводит к нарушению метаболических процессов во внутриклеточной среде. А это замедляет и синтез эластановых волокон с коллагеном, что приводит к ускоренному старению. Но есть и другие причины, по которым кожа будет себя плохо чувствовать без этого элемента.

Синтез витаминов

Этот микроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе витаминов группы В и аскорбиновой кислоты.

Про аскорбиновую кислоту мы знаем почти все, а вот на витаминах группы В можно остановиться и более подробно. Так, нашему эпидермису нужен рибофлавин, он же витамин В2. Он поддерживает в нем все дыхательные и питательные процессы, а также устраняет сухость и справляется с акне.

Синтез жирных кислот

Еще один процесс, который позволяет справиться с сухостью кожного покрова. Но жирные кислоты являются еще и борцами с воспалением. Они подавляют развитие С-реактивного белка и Е-селектина, которые вызывают воспалительные процессы.

Борьба с аллергией

Если магния в организме мало, количество гистаминов растет пропорционально. Об этом свидетельствует зуд кожного покрова, отеки и покраснения.

Регенерация клеток

Это касается не только клеток дермы. Этот микроэлемент способствует росту количества глутатиона, который отвечает за регенерацию. При его дефиците организм перезагружается свободными радикалами. А еще глутатион обладает антиоксидантными свойствами, потому нейтрализует тяжелые металлы, среди которых есть ртуть.

Борьба за чистоту кожи

Прыщи появляются по очень многим причинам. Магний способен устранить некоторые из них. Да и просто является частью комплексной борьбы с неприятными высыпаниями и воспалениями. Так, иногда воспалительные процессы помогает успокоить магниевая соль для ванн.

Нормы: сколько магния нужно человеку для полного счастья?

Это во многом зависит от возраста. Так, самым маленьким нужно около 80 миллиграммов магния в сутки. Дошкольникам – 130 мг. Школьникам и подросткам – 240 мг.

Молодым людям в возрасте 18-30 лет его нужно 360-400 мг. В 31-50 лет необходимо в среднем 400 миллиграммов микроэлемента. Примерно столько же его нужно в более зрелом возрасте.

Откуда его брать?

Больше всего магния содержится в белковых продуктах. Это белое мясо, морепродукты, рыба и яйца. Также стоит обратить внимание на тыквенные семечки, мак, миндальные орехи, шоколад и халву. Помогут восполнить его недостаток БАДы. Обычно микроэлемент идет в сочетании с витаминами группы В.

Помните, что переизбыток магния тоже не слишком полезен. Он может спровоцировать тошноту, задержку жидкости, диарею, слабость в мышцах, проблемы с давлением. Вот почему для пользы кожи его можно использовать в виде наружных средств.