Польза Омега-3: для чего принимают

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы всех органов и систем. Как и для чего их нужно принимать?

Что такое омега-3?

Призывы диетологов и нутрициологов регулярно пить омега-3 имеют под собой веское основание: эти соединения не вырабатываются организмом, но от них во многом зависит наше самочувствие.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) выполняют следующие функции:

• регулирование жирового обмена;
• нормализация гормонального баланса;
• препятствие отложению холестерина на стенках сосудов;
• улучшение качества крови;
• защита клеточных мембран от окисления;
• регулирование сердечного ритма;
• ускорение клеточного метаболизма;
• замедление процессов старения;
• улучшение состояния во время климакса;
• повышение внимания и способности к концентрации;
• противовоспалительное и антидепрессивное воздействие.

Восполнить нехватку полиненасыщенных кислот в организме могут помочь специальные биодобавки, например, NUTRILITE™ Омега-3 Комплекc* от Amway. При приеме омега-3 польза одинакова и для мужского, и для женского организма. ПНЖК активно участвуют в процессе выработки тестостерона и формирования сперматозоидов у мужчин и женских половых гормонов у женщин. Кроме того, они помогают поддерживать хорошую физическую форму: снижают аппетит и повышают выносливость.

Как распознать нехватку омега-3?

Специфических признаков нехватки омега-3 в организме нет, проблемы с самочувствием и внешним видом могут иметь и совсем другие причины. Но на некоторые тревожные звоночки стоит обратить внимание:

• кожа стала сухой и тусклой, появились ранние признаки старения;
• волосы начали выпадать и потеряли блеск;
• невозможно отрастить длинные ногти и сделать красивый маникюр – ногти ломаются и расслаиваются;
• нарушен сон: вам трудно заснуть, вы ворочаетесь и часто просыпаетесь среди ночи;
• вам трудно сосредоточиться на рабочих задачах, вы забываете важные мелочи и часто теряете основную мысль разговора;
• вы чувствуете постоянную усталость, не хотите выходить лишний раз из дома;
• постоянно ноют суставы;
• вы часто простужаетесь даже в теплое время года;
• участились аллергические приступы;
• вы часто грустите без причины, настроение часто меняется;
• растет вес, и его трудно сбросить диетой и физической нагрузкой;
• часто повышается артериальное давление.

Указанные нарушения могут сигнализировать о дефиците омега-3.

Как восполнить дефицит омега-3?

Одна из основных проблем жителя современного мегаполиса – нездоровое и нерациональное питание. Мы едим много, но часто не те продукты, которые полезны нашему организму. В рационе жителей больших городов почти отсутствует морская рыба – основной источник ПНЖК. В результате может возникнуть дефицит омега-3.

Восполнить этот недостаток можно, включив в рацион жирную морскую рыбу, орехи, морепродукты, яйца, семена льна, брюссельскую капусту и шпинат. Важно правильно готовить эти продукты: овощи лучше не подвергать сильной термической обработке, а рыбу рекомендуется запекать или делать на пару. При необходимости после консультации со специалистом можно принимать специальные биодобавки с омега-3.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.